치아건강의 8할은 잇몸건강에 달렸다고 합니다.
치주염이 악화되면 치아손상에 염증성 전신질환까지 얻게 되는데요.
심지어는 잇몸질환을 갖고 있을 시 뇌졸중, 심장질환, 동맥경화증, 폐질환 등을 악화시킨다는 연구결과도 있습니다.
평소에 잇몸 관리를 하여 치주 질환을 예방하는 것이 가장 중요하지만 만약 이미 잇몸관리가 늦었다면 치과의가 공개한 ‘잇몸을 살리는 기적의 습관 4가지’를 꼭 참고하시기 바랍니다.
녹은 잇몸관리의 핵심
녹은 잇몸관리의 핵심은 바로 적절한 잇몸 치료와 함께 식습관을 개선하는 것입니다.
잇몸이 이미 녹았더라도 잇몸이 받는 힘을 조금만 줄이면 잇몸이 다시 재생될 수 있기 때문에, 평소 잇몸이 힘을 덜 받게 관리하는 것이 녹은 잇몸을 되살리는 핵심포인트라고 하는데요.
녹은 잇몸 살리는 기적의 습관
1. 잇몸치료를 하라.
첫번째로 중요한 것은 잇몸 치료를 적절하게 받는 것입니다.
잇몸 건강이 좋지 않다면 잇몸 치료와 스케일링은 필수적으로 받아야합니다.
스케일링은 1년에 한번은 꼭 한번은 받는 것이 치아 건강 및 잇몸 건강을 최상의 상태로 유지할 수 있다는데요.
일반인의 80%가 앓을정도로 흔한 질병인 잇몸질환, 방치하지말고 스케일링으로 예방하는 것이 좋습니다.
2. 단단한 음식을 멀리 하라
잇몸이 건강하지 못하다면, 단단한 음식을 멀리하는 것이 좋습니다.
약해진 잇몸에 단단한 음식물을 계속 먹으면 잇몸이 더 빠르게 녹게 됩니다.
녹은 잇몸으로 인해 치아가 이동하거나 잇몸병을 악화시킬 수 있으니, 되도록 부드러운 음식을 먹거나 음식을 작게 잘라서 먹는 것이 좋습니다.
3.천천히 씹어라
씹는 습관도 중요합니다.
전문가는 천천히 씹는 습관을 들여야 한다고 강조하는데요.
급하게 허겁지겁 먹게 되면 잇몸에 큰 부담이 가게 되며 껌이나 오징어처럼 오랜시간 반복적으로 씹게 되는 음식도 반드시 피해야 합니다.
4. 입 안을 물로 자주 헹궈라
물로 치아를 자주 헹구는 습관을 들이는 것이 좋습니다.
평소 물로 입안을 자주 헹구면, 입안에 생기는 염증이 최소화되고 잇몸 건강의 악화를 막을 수 있습니다.
가급적 입안을 헹굴때는 따뜻한 물로 헹구는 것이 좋습니다.
강릉영동대학의 연구 결과에 따르면 50도 내외의 따뜻한 물로 헹구었을 때 입안의 치태가 가장 많이 제거되는 것으로 확인됐습니다.
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