요즘은 거의 대부분의 사람들이 매일같이 샤워를 합니다.
그러나 매일 다들 하는 샤워도 어떻게 하느냐에 따라서 얻을 수 있는 이점이 천차만별이라고 하는데요.
이렇게 해주면 면역력을 크게 향상시켜 건강에 도움을 준다고 합니다.
앞으로는 꼭 이렇게 해보시기 바랍니다.
면역력 강화 샤워방법
면역력을 높이는 샤워 방법은 간단하게 말해 바로 ‘찬물샤워’입니다.
몸에 찬물을 끼얹게 되면 일시적으로 체온이 내려가면서 몸 내부의 혈액순환과 신진대사가 촉진됩니다.
이러한 현상은 면역력을 높이는데 큰 역할을 한다는데요.
추가적으로 찬물샤워는 스트레스를 낮추는 효과도 있다고 합니다.
스트레스는 면역력을 떨어트리는 원인 중 하나이기 때문에 찬물샤워를 통해 스트레스를 낮춤으로써 면역력을 한 번 더 높이는 역할을 하는 것입니다.
즉, 찬물샤워 자체가 면역력을 높이고 스트레스를 낮추면서 한 번 더 면역력을 높여 이중으로 좋은 샤워 방법인 셈입니다.
그리고 찬물샤워에는 또 다른 이점도 있습니다.
염증을 낮춰주는 찬물샤워
찬물 샤워는 염증을 감소시키는 효과도 있습니다.
사실 이 부분은 혈액순환이 개선되면서 면역체계가 강화되고 그로 인해 염증을 감소시키는 효과도 있어 모두가 같은 맥락으로 연결되어 있다고 볼 수 있습니다.
더불어 찬물 샤워는 피부를 건강하게 만든다고 알려져 있는데, 이는 피부의 모공을 수축시켜 피부의 노화를 예방하고 모공이 오염되는 것을 막기 때문입니다.
하지만 이렇게 좋다는 찬물샤워도 주의할 점이 있습니다.
찬물샤워의 위험성
일단 고혈압 환자에게는 찬물샤워가 절대 금기사항 중 하나입니다.
찬물샤워는 혈관을 급격하게 수축시켜 갑자기 혈압을 상승시키기 때문에 고혈압이 있는 환자에게는 치명적일 수 있습니다.
실제로 주변에 아무도 없을 때 찬물 샤워로 인해 변을 당하는 경우가 가끔 보고되고 있다고 합니다.
너무 뜨거운 물로 샤워를 하는 것 역시 혈관을 수축시키기 때문에 찬물샤워와 마찬가지로 고혈압 환자에게는 상당히 위험합니다.
다시 찬물샤워 얘기로 돌아가자면, 열대야에 찬물샤워를 하는 경우가 많은데 고혈압 환자가 아니더라도 찬물샤워에는 단점이 있습니다.
찬물샤워는 오히려 체온을 높이는 효과가 있고, 교감신경을 흥분시켜 잠이 잘 오지 않게 만들기 때문입니다.
이 때문에 야간에는 가급적 찬물샤워를 하지 않는 것이 좋고, 아무리 열대야라고 하더라도 찬물샤워보다는 미지근한 물로 샤워를 하는 것이 좋다고 합니다.
열대야에 찬물샤워를 했다가는 오히려 몸을 더욱 피곤하게 만들 수 있습니다.
몸에 정말 좋은 찬물 샤워, 그러나 밤에 하면 별로 좋은게 없다는 점 꼭 참고해주세요.