운동은 중요합니다.
그런데 운동 후에 먹는 것은 더 중요합니다.
노래보다 운동으로 유명세를 타고 있는 연예인 ‘김근육’씨도 최근 “운동은 운동 끝나고 먹는 거까지가 운동이다”라고 말한 적이 있는데요.
실제로 운동 전문가들도 이 부분에 대해서는 만장일치로 동의하는 부분입니다.
그런데 보통 운동이 끝나면 수분 보충 때문에 물이나 음료 드실텐데요.
절대로, 무조건 피해야 하는 음료가 있습니다.
운동 후 커피, 카페인 절대 금지
운동 후에 절대 마셔선 안되는 음료는 바로 커피입니다.
운동 전에는 아메리카노 등 카페인이 들어간 음료가 기운을 북돋아주기도 하고, 또 다이어트에 도움을 준다는 연구 결과도 있습니다.
그러나 운동 후에는 절대 커피를 마셔서는 안된다고 하는데요.
문제는 카페인의 이뇨 작용 때문입니다.
운동으로 인해 이미 땀을 흘린 몸에 카페인이 들어가 이뇨 작용까지 하게 되면 ‘탈수’를 부를 수 있다고 합니다.
탈수면 피부도 안 좋아지겠죠?
게다가 이 뿐만이 아닙니다
스트레스 호르몬인 코르티솔 분비가 늘어나는 것도 문제라고 하는데요.
원래 운동을 하면 코르티솔이 많이 나오는데, 여기에 카페인이 들어가면 코르티솔이 더욱 분비되어 과다 상태가 된다고 합니다.
그렇게 되면 코르티솔 과다로 인해 염증이 증가하고 면역력과 호르몬이 불균형하게 됩니다.
몸에 전반적인 문제가 생긴다는 이야기죠.
이러한 이유 때문에 전문가들은 절대로, 운동 후에는 커피를 말라고 한다는데요.
아무래도 운동 후에는 역시 물이 최고인 듯 싶습니다.
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