안면비대칭이라는 말 들어보셨나요?
사실 이 안면비대칭은 턱관절 이상 때문인데요.
전 세계 인구 3명 중 1명이 겪는 턱관절 이상 증상을 겪는다고 합니다.
흔하다고 해서 방치했다가 안면이 심하게 뒤틀리기까지 하는것이죠.
또 안면비대칭의 경우 얼굴뼈나 턱뼈를 절단 후 위치를 고정하는 수술을 해야 하기 때문에, 더더욱 어렵고 불편한 수술이 됩니다.
턱관절 전문 한의사가 본인의 큰 딸을 치료한 방법이라고 합니다.
아래 내용 확인하시고 내 얼굴을 가지런하게 만들어주세요.
턱관절 교정 스트레칭
턱관절 교정 전에는 밥을 먹을 때도 아프고, 말할 때와 침 삼킬 때도 통증이 있었지만 현재는 안면비대칭이나 턱관절 이상 증상이 싹 사라졌다고 합니다.
턱 근육과 관절의 균형을 맞춰 비대칭을 대선하고 턱 주위 근육을 강화하는 방식인데요.
평소 안면비대칭이 있다고 생각하셨거나, 턱 뼈와 얼굴선이 틀어졌단 얘기를 들어오셨던 분이라면 단 10분 투자로 효과를 볼 수 있으니 꼭 해보시기 바랍니다.
빨대 물고 목 스트레칭
방법
①위아래 치아 중심선을 맞추고 빨대가 수평이 되도록 살짝 물어 좌우 턱 근육의 균형을 맞춥니다.
※치아 중심선을 일직선으로 맞추는 게 중요합니다.
아래턱이 뒤로 밀려 있다면 앞으로 살짝 빼주세요.(거울을 보면서 진행합니다.)
②빨대를 문 상태에서 8박자에 맞춰 목을 시계방향으로 천천히 돌리며 스트레칭해줍니다.
③목을 앞으로 숙이고 5초 정지, 뒤로 젖혀 5초 버팁니다.
④이번에는 목을 왼쪽으로 5초, 오른쪽으로 5초 버텨주세요.
하루에 2번 정도 하면 좋고, 빨대 역시 하루에 2번 10~15분 정도 물고 있으면 안면 비대칭에 큰 효과를 볼 수 있습니다.
빨대를 물고 목 스트레칭을 하면 턱관절과 목의 균형이 맞은 상태에서 턱, 목, 인대의 긴장을 동시에 풀어주어 안면비대칭 치료에 도움을 줍니다.
주의사항
빨대를 제대로 무는 것이 중요합니다.
거울로 치아 중심선을 확인하지 않으면 균형이 맞는다고 생각하기 쉽습니다. 거울로 치아 중심선을 확인해주세요.
교근 집중 스트레칭
방법
① ‘ㄴ’발음을 했을 때 혀가 입천장에 닿는 지점에 혀끝을 놓습니다.
②입천장에 혀끝을 붙이고, 턱을 내린 상태에서 약 5초간 교근을 마사지해주세요.
(교근은 턱 근육 중 가장 긴장도가 높아 통증 및 불균형을 일으키는 주범입니다.)
운동이 끝날 때까지 혀 끝을 입천장에 고정하는 것이 중요합니다.
(입천장을 혀끝에 붙이는 이유는 턱이 틀어지지 않고 1자로 벌어질 수 있게 중심축을 잡아주기 위해서입니다.)
주의사항
스트레칭 시 강도가 너무 세지 않게 주의하세요.
스트레칭 시 살짝 눌러도 더 아픈 부분이 있으면 집중적으로 마사지해주세요.
※턱을 올렸다 내렸다 반복하면서 해당 부위를 집중적으로 30번 정도 마사지해주면 됩니다.
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