“턱에서 소리 나면 무조 하세요” 물리치료 전문가 턱관절 소리+불편함 없애는 60초 마사지

보통 입을 크게 벌리고 닫을 때 턱에서 소리가 나거나 덜컥 빠지는 느낌, 불편함을 느끼는 경우가 있으신가요?

이 증상이 심해지면 턱을 움직일 때마다 심한 통증이 느껴지는 정도가 되기 때문에 일상생활이 불편해지기도 하는데요.

간단한 턱 관절 마사지를 통해서 이 문제를 해결할 수 있다고 합니다.

60초 턱 관절 마사지

일단 마사지 해야 할 정확한 부위를 찾는 것이 중요합니다.

귀를 위 아래로 2등분 하는 가상의 선을 생각하면서 귀를 기준으로 손가락 한 마디 정도 앞 부분을 눌러보면 움푹 들어간 부분이 느껴입니다.

이 움푹 들어간 부분을 손가락으로 살짝 누른 상태에서 입을 열었다 닫았다 하게 되면 턱 관절의 위치가 느껴집니다.

이렇게 찾아낸 턱 관절 위치에서 다시 손가락 한 마디 정도 앞으로 이동합니다.

그리고 위아래로 살짝 움직여 만져보면 딱딱하지 않고 말랑말랑한 부분이 느껴지는데요.

이 부분을 검지와 중지 손가락을 겹쳐 60초간 눌러 마사지 해주시면 됩니다.

이 부분은 살짝만 눌러도 아플 수 있는 부위이기 때문에 적당한 강도로 자주 반복해서 마사지 해주시는 것이 좋습니다.

✅원본 영상 : 피지오 스튜디오 (https://www.youtube.com/watch?v=xkkk0NpiHFM)