"진짜 3초면 됩니다" - 실제 과학저널에 알려진 하루 3초로 4주만에 팔근육 35% 늘린 마법의 동작(+하루 딱 한번만)

정말 좋은 운동은 짧은 시간만 집중해서 해도 효과가 크다고들 하죠?

그런데 하루에 단 3초만 해도 팔 근육이 엄청 늘어나는, 치트키같은 운동법이 있다고합니다.

하루에 3초도 시간을 못내시는 분들은 없겠죠?

동작도 정말 단순하고 대부분 아는 ‘그 동작’입니다.

내용 확인하시고 하루에 딱 3초만, 오늘 당장 시작하시기 바랍니다.

3초 운동으로 근육 35% 증가

접기, 펴기, 버티기 3초간 4주.

우리가 흔히 알고있는 바로 그 팔운동입니다.

포인트는 바로 ‘최대 강도로 딱 한 세트’, 이게 끝입니다.

4주면 팔 근육이 35% 증가합니다.

※ 근육이 다치지 않는 선에서의 최대중량으로 해야합니다.

이중 가장 중요한 것은 원심성 수축으로, 해당 운동을 하면 다른 주변 근육까지도 더불어 성장한다고 합니다.
(다른 근섬유 조직을 자극함)

즉, 팔을 내리는 동작을 할때 천천히 집중해서 내리면 추가적인 운동효과까지 얻을 수 있다는 것입니다.