골반은 허리와 함께 우리 몸의 중심이 되는 부위입니다.
만약 골반이 균형잡혀있지 않다면 근육은 물론이고 인대, 뼈, 관절 등에 영향을 미쳐 몸이 무너지게 되는데요.
골반이 비뚤어지면 자연스럽게 허리에 문제가 생기면서 온 몸이 불균형한 상태가 되고 맙니다.
이렇게 되면 당연히 혈액순환에도 문제가 생기고 또 이것이 몸을 붓게 만드는 등 각종 질병을 유발하게 됩니다.
척추측만증이나 디스크가 유발되는 것은 거의 기본입니다.
본인의 골반 상태를 아래와 같이 확인해보시고 만약 불균형이 확인된다면 오늘부터 이 운동법을 따라하시기 바랍니다.
골반 불균형 확인하기
내 골반의 균형상태를 확인하는 것은 무척 간단합니다.
일단 의자에 앉은 후 한 쪽 다리를 위 사진처럼 올려 놓습니다.
그 상태에서 무릎의 높이를 체크한 후 다리를 바꿔 똑같은 자세를 취합니다.
마찬가지로 무릎의 높이를 체크해보면 되는데요.
만약 양쪽의 무릎 높이가 완전히 다르다면 말할 것도 없이 골반이 불균형한 상태라고 볼 수 있습니다.
그렇다면 이제 이 불균형 상태의 골반을 어떻게 맞춰주면 될까요?
골반 교정하는 운동법
운동법도 간단합니다.
먼저 무릎 높이를 비교했을 때 더 높았던 무릎을 눌러주는 것인데요.
무릎이 높게 올라갔던 다리를 올려 자세를 취해줍니다.
그리고 그 무릎에 손을 대고 아래로 서서히 내려주면 됩니다.
이렇게 쭉 밀어 내린 상태에서 약 15초정도 버틴 후 서서히 원래의 상태로 돌아옵니다.
잠시 휴식 후 다시 눌러 15초를 버텨지는 식으로 총 7회 정도 실시해주면 된다고 합니다.
이렇게 하면 골반이 교정되는 효과를 얻을 수 있고 차츰 허리 통증 등이 줄어들고 다른 증상들도 줄어드는 것을 느낄 수 있다고 합니다.
참 간단하죠?
운동 과정을 조금 더 자세히 보실 분들은 아래 영상 출처를 확인해주시기 바랍니다.