급성 심근경색이나 혈관 질환에 의해 사망하는 경우가 예전에 비해 엄청나게 늘었다고 합니다.
당연히 심장 건강이나 혈관 건강에 문제가 있는 사람들이 많아졌다는 뜻인데요.
내 심장과 혈관 상태를 진단할 수 있는 간단한 방법이 있다고 합니다.
손가락 하나로 5초만에 혈관 질환 자가 진단 방법을 전해드립니다.
혈관 자가 진단 법
혈관 안에 지방이나 찌꺼기들이 많아지면서 생기는 혈관 질환.
의외로 2~30대들도 안전하지 못하다고 합니다.
혈관 안에 지방이나 찌꺼기가 쌓이면, 혈액순환을 막는데요.
→장기에 영양&산소 공급에도 악영향을 줍니다.
특히 심장 혈관이 막히면 심근경색.
뇌혈관이 막히면 뇌졸중.
젊은 층 돌연사의 원인 1위가 되는 것이죠.
①엄지 손가락의 손톱 위쪽을 5초간 강하게 누릅니다.
②손톱 혈색이 돌아오는 데 걸리는 시간을 확인합니다.(흰색→붉은색)
1~2초 안에 혈색이 돌아오지 않는다면, 혈관 질환이 의심됩니다.
두통 및 두근거림등 추가 징후가 있다면 꼭 병원에 방문해주세요.
그리고 혈관질환이 의심된다면 아래의 지침에 따라야 합니다.
혈관 건강 되돌리기
- 금연하기
흡연자는 비흡연자보다 혈관 질환에 걸린 위험이 6~70% 높습니다.
특히 돌연사를 유발하는 심근경색 위험도 300~400% 더 높습니다. - 틈틈이 움직이기
15분 이상 주 5회 빠르게만 걸어도 혈관 나이는 젊어지고 튼튼해지는데요.
혈관 탄력도 좋아집니다.
혈관 청소를 위해서는 조금이라도 움직이는 것이 가장 큰 도움이 된다고 하네요. - 가공육 줄이기
고기를 줄일 수 없다면 소시지, 햄 등 가공육을 줄이는 것이 도움이 됩니다.
가공육은 콜레스테롤 수치를 높여 혈관 질환 위험을 올려줍니다.
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